   |
Как сохранить крепкой иммунную систему и укрепить её всеми возможными способами
РАЗНООБРАЗЬТЕ ПИТАНИЕ
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения, овощи, фрукты, масла и орехи, пряности.
СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ
Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями.
ЗАКАЛЯЙТЕСЬ
Суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая, например, ежедневное попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды - +20 °C, горячей - +35 °C.
• ДВИГАЙТЕСЬ
Умеренные физические нагрузки снижают кровяное давление и уровень холестерина.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
